5x5训练计划是现在被采用的最流行的计划之一。从本质上来说，这个计划是每周训练三次，然后让你有足够的时间来生长恢复。　　原本它是专为力量举运动员而设计，因为所有使用者在尝试这个后都发现力量有了显著的提高。　　　　逐渐地，只要你吃进去足够的热量，你会看到肌肉质量的增加。　　　　同样应该注意的是，你应该先具备有一个...